มาà¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹à¸šà¸šà¹à¸à¹‚รบิà¸à¸à¸±à¸™ เพื่à¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพที่à¹à¸‚็งà¹à¸£à¸‡ เผาผลาà¸à¸žà¸¥à¸±à¸‡à¸‡à¸²à¸™à¹„ด้ดีเยี่ยมในปัจจุบันà¸à¸²à¸£à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸¡à¸µà¸«à¸¥à¸²à¸¢à¹à¸šà¸š หลายประเภท ไม่ว่าจะà¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¹à¸šà¸šà¹„หนจุดหมายปลายทางà¸à¹‡à¹€à¸žà¸·à¹ˆà¸à¸¡à¸µà¸ªà¸¸à¸‚ภาพที่à¹à¸‚็งà¹à¸£à¸‡ รูปร่างที่ดี เผาผลาà¸à¸žà¸¥à¸±à¸‡à¸‡à¸²à¸™à¹„ด้ดีเยี่ยม วันนี้à¹à¸à¸”มาà¹à¸Šà¸£à¹Œà¸à¸²à¸£à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹à¸šà¸šà¹à¸à¹‚รบิà¸à¸„ืà¸à¸à¸°à¹„ร มีข้à¸à¸”ีà¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹„รบ้าง? ไปดูพร้à¸à¸¡ ๆ à¸à¸±à¸™à¹„ด้เลยจ้าà¸à¸²à¸£à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹à¸šà¸šà¹à¸à¹‚รบิà¸à¸„ืà¸à¸à¸°à¹„ร?
à¸à¸²à¸£à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹à¸šà¸šà¹à¸à¹‚รบิภ(Aerobic Exercise) ได้à¹à¸à¹ˆ ว่ายน้ำ ปั่นจัà¸à¸£à¸¢à¸²à¸™ à¸à¸²à¸£à¹€à¸•à¹‰à¸™ ปีนเขาเป็นต้น เป็นà¸à¸²à¸£à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸—ี่ร่างà¸à¸²à¸¢à¸•à¹‰à¸à¸‡à¹ƒà¸Šà¹‰à¸à¸²à¸à¸²à¸¨à¸«à¸£à¸·à¸à¸à¸à¸à¸‹à¸´à¹€à¸ˆà¸™ ในขณะที่เราà¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹€à¸žà¸·à¹ˆà¸à¸™à¸³à¹€à¸à¸²à¸à¸à¸à¸‹à¸´à¹€à¸ˆà¸™à¹„ปช่วยเผาผลาภà¹à¸•à¹ˆà¸•à¹‰à¸à¸‡à¸—ำต่à¸à¹€à¸™à¸·à¹ˆà¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¹€à¸›à¹‡à¸™à¹€à¸§à¸¥à¸²à¸„่à¸à¸™à¸‚้างนานจนมีผลทำให้ระบบà¸à¸²à¸£à¸—ำงานขà¸à¸‡à¸‚à¸à¸‡à¸«à¸±à¸§à¹ƒà¸ˆ ปà¸à¸” หลà¸à¸”เลืà¸à¸” à¹à¸¥à¸°à¸à¸²à¸£à¹„หลเวียนขà¸à¸‡à¹€à¸¥à¸·à¸à¸”ทั่วร่างà¸à¸²à¸¢à¹à¸‚็งà¹à¸£à¸‡à¸‚ึ้นà¸à¸µà¸à¸”้วยนะคะ
à¹à¸¥à¹‰à¸§à¹ƒà¸™à¹à¸•à¹ˆà¸„รั้งที่à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹à¸šà¸šà¹à¸à¹‚รบิà¸à¸•à¹‰à¸à¸‡à¸™à¸²à¸™à¹à¸„่ไหนถึงจะเผาผลาà¸?
ในà¸à¸²à¸£à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹à¸šà¸šà¹à¸à¹‚รบิà¸à¸ˆà¸³à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸•à¹‰à¸à¸‡à¸¡à¸µà¸„วามà¸à¸à¸à¹à¸šà¸šà¸•à¹ˆà¸à¹€à¸™à¸·à¹ˆà¸à¸‡ à¹à¸¥à¸°à¸™à¸²à¸™à¸žà¸à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸ˆà¸¶à¸‡à¸ˆà¸°à¸ªà¸²à¸¡à¸²à¸£à¸–เผาผลาà¸à¹„ด้ดี à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸™à¹‰à¸à¸¢à¸›à¸£à¸°à¸¡à¸²à¸“ 20-30 นาที à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸ªà¸¡à¹ˆà¸³à¹€à¸ªà¸¡à¸à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸™à¹‰à¸à¸¢à¸ªà¸±à¸›à¸”าห์ละ 3 – 5 สà¸à¸™ seo สายขาว ครั้ง à¸à¸à¸à¹à¸„่พà¸à¸›à¸£à¸°à¸¡à¸²à¸“ไม่หัà¸à¹‚หมจนเà¸à¸´à¸™à¹„ปนะคะ
Comments on “มาà¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹à¸šà¸šà¹à¸à¹‚รบิà¸à¸à¸±à¸™ เพื่à¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพที่à¹à¸‚็งà¹à¸£à¸‡ เผาผลาà¸à¸žà¸¥à¸±à¸‡à¸‡à¸²à¸™à¹„ด้ดีเยี่ยม”