มาออกกำลังกายแบบแอโรบิกกัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เผาผลาญพลังงานได้ดีเยี่ยม

มาออกกำลังกายแบบแอโรบิกกัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เผาผลาญพลังงานได้ดีเยี่ยมในปัจจุบันการออกกำลังกายมีหลายแบบ หลายประเภท ไม่ว่าจะออกกำลังแบบไหนจุดหมายปลายทางก็เพื่อมีสุขภาพที่แข็งแรง รูปร่างที่ดี เผาผลาญพลังงานได้ดีเยี่ยม วันนี้แอดมาแชร์การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคืออะไร มีข้อดีอย่างไรบ้าง? ไปดูพร้อม ๆ กันได้เลยจ้าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคืออะไร?
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) ได้แก่ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน การเต้น ปีนเขาเป็นต้น เป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายต้องใช้อากาศหรือออกซิเจน ในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายเพื่อนำเอาออกซิเจนไปช่วยเผาผลาญ แต่ต้องทำต่อเนื่องกันเป็นเวลาค่อนข้างนานจนมีผลทำให้ระบบการทำงานของของหัวใจ ปอด หลอดเลือด และการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วยนะคะ

แล้วในแต่ครั้งที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกต้องนานแค่ไหนถึงจะเผาผลาญ?
ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจำเป็นต้องมีความออกแบบต่อเนื่อง และนานพอร่างกายจึงจะสามารถเผาผลาญได้ดี อย่างน้อยประมาณ 20-30 นาที อย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 5 สอน seo สายขาว ครั้ง ออกแค่พอประมาณไม่หักโหมจนเกินไปนะคะ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “มาออกกำลังกายแบบแอโรบิกกัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เผาผลาญพลังงานได้ดีเยี่ยม”

Leave a Reply

Gravatar